Non sono pochi i fattori che mettono sotto pressione il nostro cuore nel periodo natalizio. Le feste di fine anno, che in apparenza si contraddistinguono per giovialità e convivialità, nascondono anche lati meno positivi; dietro queste facili etichette si possono nascondere tranelli, inghippi e svogliatezze comportamentali che non giovano alla nostra salute.

Ansia e preoccupazione fanno capolino spesso già a metà dicembre con lo stress procurato dalla ricerca dei regali, cui si unisce la preoccupazione per cenoni e pranzi in famiglia, che non di rado ripropongono lacerazioni, conflitti e lutti non elaborati. Situazioni che possono provocare vere e proprie sofferenze che gravano su corpo e psiche.
E i momenti di festa e di apparenti felici incontri famigliari trovano la loro realizzazione ultima in un’onda lunga di stress psicologico che parte prima e che si estende durante e dopo le feste, annullando il potenziale risanante delle vacanze di fine anno. Questi aspetti, uniti ai facili eccessi della tavola natalizia non giovano certo al nostro cuore.

Un suggerimento utile ci giunge da Francesco Romeo, componente del consiglio direttivo della Società italiana di Cardiologia, che ha proposto in questi giorni - in occasione del 70.mo Congresso della società - un particolare decalogo per sopravvivere al Natale e attraversare le feste senza subire seri danni. Insomma, dieci consigli da seguire assolutamente.
1. Stare attenti all'introduzione di grassi saturi per non far aumentare il colesterolo
2. Evitare di fumare o di stare in ambienti dove si è soggetti a fumo passivo, come nel caso delle classiche tombole o partite a carte natalizie,
3. Moderare l'introduzione di grassi in soggetti diabetici o con tendenza a sviluppare un diabete.
4. Non mangiare molto salato considerato che l'ipertensione è il quarto fattore di rischio legato alle malattie del sistema cardiocircolatorio
5. Non incrementare il peso e fare una dieta ricca di sostanze antiossidanti, almeno 4 o 5 volte al giorno, in primis frutta, soprattutto rossa, e verdura.
6. Necessario fare mezz'ora al giorno di vera attività fisica
7. Moderare il consumo di alcool
8. Stare allegri, perché essere felici fa bene al cuore
9. Cercare di controllare i fattori di stress psicosociali e di elevata conflittualità.
10. Una piccola concessione: qualche pezzetto di cioccolato fondente ogni giorno, per migliorare la pressione.