Nonostante la cattiva reputazione, il sonno non è voluttuoso e tutti dovrebbero dormire non quanto basta, ma all'ora del giorno adatta ai loro bioritmi. Il momento giusto varia in in base alle caratteristiche individuali, anche all'età. Tanto che un esperimento nelle scuole inglesi ha dimostrato che ritardare l'inizio dell'anno scolastico nelle scuole superiori migliora il rendimento degli studenti.
“Una bella dormita e tutto passa!” così recita il detto. Sfortunatamente la maggior parte delle volte questo non succede. Al mattino ci sveglieremo con le stesse situazioni gli stessi problemi… ma almeno saremo molto riposati. A giovarne saranno comunque la nostra mente e il nostro cuore. Sì, perché chi dorme poco o male mette a rischio la propria salute.