Mezz'ora per voi: Pilates

Il programma

Pilates, puntata 1: La respirazione corretta e la ricerca della posizione neutra

Pilates, puntata 2: i primi due esercizi base: Hundred e Leg Circles

Pilates, puntata 3: un nuovo esercizio base: Single Leg Stretch e preparazione all’esercizio intermedio del cobra

Pilates, puntata 4: introduzione di un nuovo esercizio base: The Saw

Pilates, puntata 5: introduzione al nuovo esercizio base: Roll Up Riepilogo e ripetizione degli esercizi appresi durante la prima settimana

Pilates, puntata 6: controllo e precisione; approfondimento del Roll Up e introduzione all’esercizio dello Swimming

Pilates, puntata 7 : controllo e precisione; approfondimento dello Swimming e introduzione all’esercizio intermedio del Criss Cross

Pilates, puntata 8: controllo e precisione; ricerca del neutro nella posizione sul fianco. Primi esercizi nel Side Kick

Pilates, puntata 9: controllo e precisione; nuovi esercizi nel Side Kick

Pilates, puntata 10: controllo e precisione: L'8 - principio pilates; la memoria, riepilogo e ripetizione degli esercizi appresi durante le prime due settimane

Pilates, puntata 11: equilibrio - un esercizio di coordinazione, introduzione all' esercizio base Double Leg Stretch, nuovi esercizi nel Side Kick

Pilates, puntata 12: equilibrio - Leg circles in piedi, approfondimento dell' esercizio di coordinazione Double Leg Stretch, nuovi esercizi nel Side Kick

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