Escursioni in montagna: come prepararsi

Tantissime persone in estate scelgono di fare escursioni in montagna. Ma qualunque sia la motivazione – godersi le giornate lunghe, cercare refrigerio, fare sana attività fisica o passare qualche ora all’aria aperta – camminare in montagna richiede preparazione e consapevolezza. Ci sono alcuni accorgimenti da adottare per minimizzare il rischio di incidenti. Chi è del settore parla di “timore reverenziale” quando si affronta un’escursione.

Gli interventi del Soccorso Alpino Svizzero (SAS) sono passati dai 1’071 del 2021 ai 1’639 del 2025. Un’analisi dei dati del rapporto annuale del SAS evidenzia una forte stagionalità, con un picco di interventi durante l’estate. Il rapporto attribuisce l’aumento degli interventi nel 2025 a una combinazione di fattori:

• Condizioni meteorologiche ideali che hanno favorito le attività all’aperto

• Elevata affluenza turistica

• Ottimizzazione del dispiegamento e della collaborazione con le organizzazioni partner

• Potenziamento del dispositivo dei “first responder” (primi soccorritori), che da soli sono intervenuti 420 volte nel 2025 

La necessità di scegliere un percorso adeguato alle proprie capacità e quella di informarsi sul sentiero. Infatti, il primo passo della pianificazione di un’escursione lo si fa a casa ponendosi delle domande: dove andiamo? Quanto è impegnativo il sentiero? Posso fare pranzo in capanna? È prevista pioggia? Cosa devo mettere nello zaino? Il sentiero che vorrei fare è aperto?

Quando dobbiamo capire se un’escursione fa per noi è importante non sottovalutare lo sforzo richiesto dal sentiero. Per valutare il nostro livello di allenamento in previsione di un’escursione in montagna possiamo svolgere un test di autovalutazione.

Pianificando l’escursione con Svizzera Mobile o swisstopo si ha accesso a tutti i dati che riguardano l’escursione: durata, dislivello e profilo altimetrico e grado di difficoltà. Inoltre, si può capire se ci sono tratti esposti (non adatti a chi soffre di vertigini): più la categoria del sentiero è alta, più è possibile che sia richiesto un passo sicuro e l’assenza di vertigini.

Una volta scelta l’escursione, la si può salvare e si possono scaricare le mappe necessarie per l’uso offline (non sempre si ha connessione a internet in montagna).

Per ricordarci quanto sia fondamentale scegliere cosa indossare e cosa portare in escursione, prendiamo in prestito questo motto dal fondatore dello scoutismo.

Dato che cadute e scivolate sono tra le cause più frequenti di incidente, è fondamentale indossare scarponi stabili e con una buona suola profilata. Nello zaino non devono mancare indumenti per proteggersi sia dal sole sia dalla pioggia, oltre a uno strato caldo. Prediligete colori vivaci (rendono più visibili in caso di nebbia, se la caccia è aperta e se si deve essere soccorsi) e tessuti traspiranti.

Insieme a telefono (carico) e GPS, è consigliabile portare una cartina aggiornata. Completano l’equipaggiamento essenziale un kit di primo soccorso, una coperta termica, acqua e viveri sufficienti, un coltellino, utile per situazioni impreviste, e una pila frontale (carica), indispensabile se l’escursione si prolunga oltre il previsto, in caso di scarsa visibilità o se si deve segnalare ai soccorsi la propria posizione.

Il 3×3 è uno strumento di valutazione dei rischi sviluppato negli anni ’80 dall’alpinista svizzero Werner Munter. Nato per la gestione del rischio valanghe, oggi viene applicato anche nell’escursionismo e in altri sport di montagna. L’idea di base è semplice: invece di valutare i pericoli una sola volta prima di partire, il 3x3 invita ad analizzarli continuamente attraverso tre livelli temporali e tre fattori. Non sempre le decisioni prese a casa restano valide una volta sul terreno.

Prima di partire condividi il tuo itinerario con qualcuno che non partecipa all’escursione. Inoltre, se si è in ritardo, si rinuncia all’escursione o si cambia percorso e si ha prenotato una notte in capanna, va avvisato chi gestisce la struttura. I responsabili sono in attesa e, in caso di mancato arrivo, potrebbero allarmare i soccorsi.

In caso di emergenza, conoscere la propria posizione anche solo in modo approssimativo può fare la differenza. Per aiutare i soccorritori sono utili non solo le coordinate, ma anche riferimenti come incroci di sentieri, alpeggi, laghi, cime o altri elementi caratteristici del paesaggio che permettano di individuare più facilmente il luogo dell’incidente.

È importante mantenere la calma ed evitare di proseguire a caso, rischiando di allontanarsi ulteriormente dall’itinerario corretto. Se possibile, conviene tornare all’ultimo punto riconosciuto e consultare cartina, GPS o segnaletica. In assenza di riferimenti chiari, è preferibile fermarsi e chiedere aiuto piuttosto che avventurarsi su terreno sconosciuto o potenzialmente pericoloso.

• Cercare un riparo sicuro: rifugi chiusi e automobili sono i luoghi più sicuri; evitare invece vette, creste, alberi isolati, corsi d’acqua e strutture metalliche

• Allontanare gli oggetti metallici: bastoncini, piccozze, ramponi e ombrelli vanno lasciati a diversi metri di distanza

• Assumere una posizione protettiva: accovacciati su uno zaino asciutto con le ginocchia al petto, riducendo al minimo il contatto con il terreno ed evitando di stare in piedi

• Non esitare a chiedere aiuto: nell’eventualità di un infortunio, mantenere la calma e chiamare l’1414 (la Rega, se non funziona provare con il numero europeo 112), indicando l’identità, dove ci si trova e cosa è successo. Lasciare poi libero il telefono per eventuali richieste di chiarimento da parte dei soccorritori

• Per ferite, contusioni e fratture non gravi, la priorità è mantenere la calma, valutare le condizioni dell’infortunato e limitarne i movimenti. Se necessario, pulire e coprire le ferite, immobilizzare l’arto interessato senza forzarlo e sistemare la persona in una posizione comoda, al riparo dal freddo mentre si attendono i soccorsi

• Sospetta lesione alla colonna vertebrale: muovere la persona il meno possibile, assisterla e rassicurarla. In presenza di sintomi come formicolii, intorpidimento o difficoltà motorie è fondamentale attendere l’intervento dei professionisti

• Consigli pratici per la sicurezza: Montagne sicure

• Informazioni e rete sentieri nazionali: Sentieri Svizzeri

• Capanne, itinerari e condizioni alpine: Club Alpino Svizzero

• Prevenzione rischi e primo soccorso: Trekking Sicuro

• Previsioni meteorologiche ufficiali: Meteo Svizzera

• Carte ufficiali della Confederazione: map.geo.admin.ch